Die Ernährung wirkt sich direkt auf die Funktionsweise des Körpers und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand aus. Weniger bekannt ist, dass sich die Ernährung auch auf die Mundhygiene auswirkt. Außerdem sind die Feiertage oft mit Exzessen verbunden. Viele der Speisen und Getränke, die wir in dieser Zeit zu uns nehmen, erweisen sich als schädlich für Zähne, Zahnfleisch und den Mund insgesamt. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Zähne an den Feiertagen am besten pflegen können.
Mäßigen Sie Ihren Wasserverbrauche alkoholische Getränke
Wein, Champagner und Digestifs sind häufig Begleiter von festlichen Mahlzeiten. Alkohol hat jedoch mehrere Nachteile für die allgemeine Gesundheit. In der Mundhöhle verursacht er vor allem eine Dehydrierung und damit ein Trockenheitsphänomen der Schleimhäute. Menschen, die übermäßig Alkohol konsumieren, leiden in der Regel unter einem allmählichen Rückgang der Speichelproduktion. Der Speichel spielt eine wichtige Rolle bei der natürlichen Reinigung des Mundes. Ohne ihn besteht ein erhöhtes Risiko für orale Infektionen, Zahnfleischerkrankungen oder Zahnlockerungen. Die Weltgesundheitsorganisation und die Schweizerische Zahnärztegesellschaft empfehlen, regelmäßig einen Spezialisten aufzusuchen. Er kann Zahnkaries, Zahnfleischentzündungen und andere Erkrankungen des Mundes rechtzeitig erkennen, sodass Sie nicht in zahnärztliche Notfälle geraten.
Limonaden und Energydrinks einschränken
Alle Dentalhygienikerin in Lausanne oder anderswo in der Schweiz wird Ihnen raten, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken einzuschränken. Das gilt vor allem für Limonaden, selbst Light-Limonaden, die sehr säurehaltig sind, sowie für Energydrinks. Sie stellen eine echte Gefahr für Ihre Mundgesundheit dar. Am schlimmsten ist es, wenn Sie sie über längere Zeit schlürfen, wodurch der Zahnschmelz noch stärker dem Zucker und der Säure ausgesetzt wird. Die Bakterien, die für die Entstehung von Zahnbelag verantwortlich sind, ernähren sich gerne davon. Außerdem sollten Sie wissen, dass koffeinhaltige Limonaden wie Cola den Mund ebenfalls austrocknen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Mund mit Wasser auszuspülen, wenn Sie sie während der Weihnachtsfeiertage konsumieren.
Aufhören, Eiswürfel zu kauen oder zu zerbeißen um seine Zähne zu pflegen
Die Aufgabe von Eiswürfeln ist es, ein Getränk zu kühlen. Sie sind nicht dazu bestimmt, in Ihrem Mund zu bleiben, und schon gar nicht dazu, gekaut oder abgebissen zu werden. Manche glauben jedoch, dass Eiswürfel gut für die Zähne sind, da sie nur aus Wasser bestehen. Natürlich ist das nicht wahr. Das Kauen oder Beißen auf harten Substanzen schwächt den Zahnschmelz und macht Ihre Zähne anfällig. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Zahnarzt in Lausanne im Dezember aus diesem Grund einen zahnärztlichen Notfall erhält. Wir empfehlen Ihnen daher, diese schlechten Ernährungsgewohnheiten aufzugeben und Wasser in seiner flüssigen Form zu bevorzugen.
Chips und andere knusprige Lebensmittel reduzieren
Wenn es Zeit für einen Aperitif ist, stehen oft Chips und andere knusprige Lebensmittel auf dem Tisch. Das Problem dabei ist, dass sie viel Stärke enthalten, die gerne in und zwischen die Zähne gelangt. Wenn Sie solche Snacks essen, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Mund gründlich reinigen. Sie sollten alle Nahrungspartikel entfernen, da diese zur Bildung von Zahnbelag beitragen.
Vermeiden Sie klebrige süße Lebensmittel
Als Kind oder Erwachsener essen Sie wahrscheinlich gerne Bonbons mit einer gallertartigen Konsistenz oder auch Karamell. Diese festlichen Leckereien sind nicht nur sehr süß, sondern kleben auch überall an den Zähnen und zwischen den Zähnen. Dasselbe gilt für Trockenfrüchte (Aprikosen, Cranberries, Datteln usw.), die als gesunde Snacks gelten. Abgesehen von ihren Nährstoffen haben sie einen entscheidenden Nachteil für Ihre Mundhygiene. Sie bleiben lange in Ihrem Mund, wodurch sich Bakterien vermehren und Säuren den Zahnschmelz angreifen können. Das Risiko vonAuftreten von Zahnkaries erweist sich daher als hoch. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr von klebrigen, zuckerhaltigen Lebensmitteln mit Wasser aus und putzen Sie Ihre Zähne gründlich. Denken Sie daran, ein Hilfsmittel zur Reinigung der Zahnzwischenräume wie eine Bürste oder Zahnseide zu verwenden.
Vorsicht bei mit Zucker angereicherten Heißgetränken
Tee oder Kaffee zu trinken ist an sich keine schlechte Ernährungsgewohnheit für Ihre Zähne. Das Problem ist, dass Ihre Lieblingsgetränke fast immer mit Zucker versetzt sind. Zucker ist nämlich der größte Feind Ihrer Mundhöhle. Daher empfehlen wir Ihnen, den Zuckerkonsum auf ein Minimum zu beschränken und nach dem Genuss eines Heißgetränks Wasser zu trinken. So können die Farbstoffe, die die Zahnoberfläche verfärben, abfließen.
Nicht täglich Zitrusfrüchte essen Pflege der Zähne
Einige Lebensmittel haben einen hohen Säuregehalt, wie z. B. Zitrusfrüchte. Es scheint, dass viele Menschen jeden Tag Zitronenscheiben in ihr Wasser geben oder Grapefruitsaft trinken. Obwohl diese Früchte dem Körper Vitamine liefern, ist der Zahnschmelz bei häufigem Verzehr der Erosion ausgesetzt. Auf Dauer führt dies zur Entstehung von Zahnkaries. Wir empfehlen Ihnen, stilles Wasser zu bevorzugen. Versuchen Sie, Obst und säurehaltige Getränke nur gelegentlich zu sich zu nehmen.
HELVIDENT heißt Sie in einer seiner drei Zahnkliniken in Lausanne, Freiburg und Aigle in der Westschweiz willkommen. Kontaktieren Sie uns, um einen Termin zu vereinbaren mit einem unserer Zahnärzte, Kieferorthopäden oder Dentalhygienikerinnen. Schöne Feiertage für alle!
