Wenn man über Mundgesundheit spricht, denkt man eher an Nahrungsmittel und Getränke, die man vermeiden sollte. Zu diesem Thema können Sie unseren Artikel über die schlechte Essgewohnheiten für Ihre Zähne. Es gibt jedoch auch viele zahnfreundliche Lebensmittel, die echte Vorteile für die Mundhygiene mit sich bringen. HELVIDENT stellt Ihnen eine Liste von Produkten vor, die Sie für gesunde Zähne bevorzugen sollten. So können Sie Ihre Zähne genießen, ohne Ihren Mund zu belasten!
Die Rolle der Ernährung bei der Mundgesundheit
Respektieren die Regeln für eine gute Mundhygiene ist für die Erhaltung gesunder Zähne unerlässlich. Dies äußert sich durch regelmäßiges Putzen nach jeder Mahlzeit, um Plaque zu entfernen. Ergänzt werden sollte es durch eine gründliche Interdentalreinigung einmal am Tag sowie durch regelmäßige Kontrollbesuche bei Ihrem Zahnarzt in Freiburg oder Lausanne.
Mundgesundheit ist aber auch eine Frage des Essens. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Zahngesundheit. Produkte mit hohem Zucker- und Säuregehalt fördern die Entstehung von Karies, besonders wenn sie lange im Mund bleiben. In diesem Fall spricht man von kariogenen Lebensmitteln.
Umgekehrt können bestimmte zahnfreundliche Lebensmittel die Erosion eindämmen und den Zahnschmelz remineralisieren. Hierbei handelt es sich um kariostatische Lebensmittel. Sie müssen also nur besser auswählen, was Sie täglich zu sich nehmen, um ein schönes Lächeln zu haben.
Liste zahnfreundlicher Lebensmittel
Stilles Wasser
Das beste Getränk für unseren Körper und unsere Mundgesundheit ist und bleibt stilles Wasser. Es spült Ihren Mund am Ende einer Mahlzeit und entfernt Speisereste. Für einen zusätzlichen Nutzen können Sie ein leicht fluoridiertes Mineralwasser wählen. Die Dentalhygienikerinnen in Freiburg und Lausanne empfehlen, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken. Dadurch wird die bakterielle Belastung im Mund für die Nacht reduziert.
Der Apfel
Diese ballaststoffreiche Frucht ist dafür bekannt, dass sie gut für die Zähne ist. Die mechanische Wirkung des Beißens in einen Apfel reinigt die Zahnoberfläche und poliert den Zahnschmelz. Außerdem wird die Speichelproduktion erhöht. Vermeiden Sie jedoch sehr saure Äpfel wie Granny Smith und sehr süße Sorten wie Golden.
Die rohe Karotte
Wie der Apfel hat auch die Textur der rohen Karotte Vorteile für Ihre Zähne. Sie entfernt Speisereste, die sich zwischen den Zähnen festsetzen, und bekämpft so auf natürliche Weise Zahnbelag. Rohe Karotten reduzieren auch die Zahnerosion, indem sie den Säuregehalt im Mund verringern. Zögern Sie nicht, zum Abschluss Ihrer Mahlzeit ein rohes Karottenstäbchen zu kauen!
Lachs
Fluor ist ein hervorragendes Mineral für eine gute Mundhygiene. Es stärkt den Zahnschmelz und die Knochen, die die Zähne stützen. Wenn es einen Fisch gibt, der reich an Fluorid ist, dann ist es der Lachs, vor allem wenn er aus Wildfang stammt: ca. 1,9 mg/100 g. Sie können ihn 2-3 Mal im Monat verzehren, um Ihren Bedarf zu decken.
Käse
Käse ist ein wahrer Verbündeter im Bereich der Mundgesundheit. Er ist eine wichtige Quelle für Kalzium und Phosphor, zwei wichtige Mineralien, die den Zahnschmelz remineralisieren. So beugen Sie Karies vor, indem Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise über die Ernährung stärken. Bevorzugen Sie Käse mit gepresstem, gekochtem Teig wie Emmentaler.
Grünes Gemüse
Grünkohl, Spinat, Petersilie... Alle grünen Gemüsesorten enthalten Vitamine und Mineralien, die gut für die Zähne sind. So können Sie die Widerstandsfähigkeit Ihres Zahnschmelzes verbessern, ohne säure- oder zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese fluorid- und vitaminreichen Gemüsesorten bekämpfen Zahnfleischentzündungen.
Die Moosbeere
Sie wird allgemein als Cranberry bezeichnet. Diese kleine rote Beere enthält eine bestimmte Art von Antioxidantien, die angeblich verhindern, dass sich Bakterien auf den Zähnen festsetzen. Wir empfehlen Ihnen, die Frucht in frischer oder getrockneter Form zu verzehren. Cranberrysaft ist sehr zuckerhaltig.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade hat viele positive Eigenschaften für die Gesundheit im Allgemeinen. Sie gehört zu den Lebensmitteln, die gut für die Zähne sind, denn Kakao enthält Gerbstoffe, die Säuren neutralisieren. Außerdem hemmen die Polyphenole das Wachstum von Bakterien, die Gingivitis und Parodontitis verursachen. Bevorzugen Sie dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %.
Kaugummi mit Xylitol
Das Kauen von Kaugummi aktiviert den Prozess des Speichelflusses. Mithilfe des Speichels wird der Mund gespült und Mundbakterien werden entfernt. Wenn Sie nach einer Mahlzeit nicht die Möglichkeit haben, sich die Zähne zu putzen, kauen Sie einen zuckerfreien Xylitol-Kaugummi. Zögern Sie nicht, ein Produkt mit dem Sympadent-Label zu wählen.
Jetzt haben Sie alle Tipps, wie Sie zahnfreundliche Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen können. Sie können sich auch von einer Dentalhygienikerin in Freiburg, Lausanne oder Aigle in einer der HELVIDENT-Zahnkliniken beraten lassen. Unser Team empfängt Kinder und Erwachsene für alle Arten von Eingriffen.
