Um die Gesundheit auf globaler Ebene zu erhalten, ist es wichtig, eine gute Mund- und Zahnhygiene zu betreiben. Unser Mund ist die wichtigste Eintrittspforte für unzählige Bakterien, die jeden Tag in unseren Körper gelangen. Das HELVIDENT-Team gibt Tipps, wie Sie Karies, Gingivitis, Mundgeruch und anderen Krankheiten vorbeugen können.
1 - Zähneputzen 2 Mal am Tag
Theoretisch sollte man sich nach jeder Nahrungsaufnahme die Zähne putzen, um Zahnbelag zu entfernen. Dieser wird mit der Zeit zu Zahnstein und erfordert eine Zahnreinigung beim Zahnarzt. In der Praxis ist es jedoch sehr schwierig, dreimal täglich die Zähne zu putzen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt daher, die Zähne am Morgen nach dem Frühstück und am Abend nach dem Abendessen zu putzen. Vorsicht, da einige säurehaltige Lebensmittel den Zahnschmelz schwächen. Besser ist es, mit dem Putzen 30 Minuten nach dem Essen zu warten.
2 - Die richtige Zahnbürste für Ihre Mundhygiene
Als Erstes sollten Sie sich eine Zahnbürste besorgen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Manche sind für Erwachsene, andere für Kinder geeignet. Im Allgemeinen wird empfohlen, eine kleine Zahnbürste mit weichen Borsten zu verwenden. So können Sie alle Ecken und Winkel Ihres Mundes und die Zahnzwischenräume reinigen. Denken Sie daran, Ihre Zahnbürste alle drei Monate zu wechseln, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Sie ist ein Accessoire für den rein persönlichen Gebrauch.
3 - Die richtige Technik beim Bürsten
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Zähne vor einem Spiegel zu putzen, damit Sie die Putztechnik besser beherrschen. Halten Sie sich an die gleiche Reihenfolge, um sicherzustellen, dass Sie keinen Bereich in Ihrem Mund vergessen. Bürsten Sie den Ober- und Unterkiefer separat. Führen Sie kreisförmige Rollbewegungen vom Zahnfleisch zum Zahn hin aus. Die Bürste sollte in einem Winkel von 45 Grad geneigt sein. Vermeiden Sie energisches Schrubben, da dies Ihr Zahnfleisch reizen kann. Elektrische Zahnbürsten sind eine gute Alternative zu Handzahnbürsten, um die ideale Rotation zu erreichen.
4 - Die Einhaltung der Putzdauer
Damit die Wirkstoffe der Zahnpasta ihre Wirkung entfalten können, müssen Sie Ihre Zähne 2 bis 3 Minuten lang putzen. Damit Ihnen die Zeit nicht so lang vorkommt, können Sie ruhig Musik hören. Die ideale Putzdauer entspricht der Dauer eines Liedes.
5 - Die Verwendung einer fluoridierten Zahnpasta
Eine gute Mundhygiene erfordert auch die Verwendung einer Zahnpasta, die mit Fluorid (zwischen 1000 und 1500 ppm) angereichert ist, außer bei Kindern und Erwachsenen, bei denen eine Kontraindikation besteht. Dieses Spurenelement stärkt die kristalline Struktur des Zahnschmelzes und hilft bei der Vorbeugung von Zahnbelag oder Karies. Die Hersteller variieren die Palette der Zahnpasten für alle Bedürfnisse: z. B. zum Aufhellen, gegen Zahnstein, für empfindliche Zähne oder empfindliches Zahnfleisch.
6 - Die Reinigung der Zahnzwischenräume
Zahnseide ist eine wirksame Methode, um Speisereste zu entfernen, die zwischen den Zähnen stecken geblieben sind. Die Borsten einer Zahnbürste sind in der Regel nicht in der Lage, diese Zwischenräume zu erreichen. Schneiden Sie einfach 30 bis 40 Zentimeter Zahnseide ab und ziehen Sie sie vorsichtig zwischen den Zähnen hindurch, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen. Diese Prozedur können Sie mindestens einmal am Tag durchführen. Es gibt auch praktische Zahnseidenhalter.
7 - Die Verwendung von Mundhygienezubehör
Es gibt noch weitere Mundpflegeutensilien, die das Zähneputzen ergänzen. Dazu gehören zum Beispiel Interdentalstäbchen oder -bürstchen, die sehr nützlich sind bei von Prothesen (siehe unsere spezielle Seite) oder lockere Zähne. So können Sie auch kleine Stellen reinigen, die mit der Bürste nicht erreichbar sind. Außerdem gibt es Wasserdüsen oder Pulsatoren, die durch Druck Speisereste entfernen. Mit einer Mundspülung (am besten ohne Alkohol) können Sie Ihren Mund nach dem Putzen ausspülen. Schließlich können Sie auf Plaque-Entwickler zurückgreifen, um das Vorhandensein von Plaque zu beurteilen. Alle diese Produkte helfen Ihnen dabei, die Mundhöhle gründlich zu reinigen.
8 - Aufhören mit dem Naschen
Um die Gesundheit Ihrer Mundhöhle zu erhalten, ist es sehr empfehlenswert, auf das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu verzichten. Diese schlechte Angewohnheit führt nämlich zu einem sauren Milieu im Mund. Das Ergebnis: Bakterien vermehren sich, was die Entstehung von Karies begünstigt.
9 - Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi
Haben Sie nach Ihrer Mittagspause keine Zeit, sich die Zähne zu putzen? Die Notlösung ist das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis. Das wird die Produktion von Speichel erhöhen, der den Säuregehalt im Mund korrigiert und vor bakteriellen Angriffen schützt. Die andere Alternative ist der Biss in einen Apfel. Diese Frucht reinigt die Zahnoberfläche, ohne in den Zwischenräumen stecken zu bleiben.
10 - Die regelmäßige Konsultation eines professionellen Mundhygienespezialisten
Um Karies und Zahnerkrankungen vorzubeugen, ist es unerlässlich, einen Zahnarzt aufzusuchen. Dieser Spezialist untersucht Ihre Mundhöhle, nimmt Zahnsteinentfernungen vor und diagnostiziert Probleme frühzeitig. Erwachsene sollten mindestens einmal im Jahr zum Zahnarzt gehen, Kinder zweimal. Das ist die letzte Maßnahme, die Sie für ein schönes Lächeln und die Gesundheit Ihres Mundes ergreifen sollten.
HELVIDENT empfängt Sie in seinen Zahnarztzentren in der Westschweiz, in Lausanne, Aigle und Freiburg. Unser Team von Zahnärzten führt alle gängigen und spezialisierten zahnmedizinischen Behandlungen durch.
