Die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene ist für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. insgesamt zu schützen. Der Mund kommt ständig mit unzähligen Bakterien in Kontakt. im Alltag zu tun. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihre Zähne richtig reinigen können, um folgende Krankheiten zu vermeiden Karies, Mundgeruch, Zahnfleischentzündungen oder anderen Erkrankungen.
#1 Eine geeignete Zahnbürste kaufen
Als Erstes sollten Sie sich eine Zahnbürste, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Einige sind für Erwachsene konzipiert, andere für Kinder. Allgemein wird empfohlen, dass Sie Folgendes verwenden eine kleine Zahnbürste mit weichen Borsten. So gelingt es Ihnen alle Ecken und Winkel Ihres Mundes sowie die Zahnzwischenräume zu reinigen. Interdentalräume zu reinigen. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate, um eine optimale Reinigung zu gewährleisten. optimale Wirkung zu erzielen. Sie ist ein Accessoire für den rein persönlichen Gebrauch.
#2 Fluoridierte Zahnpasta bevorzugen
Eine gute Mund- und Zahnhygienetaire erfordert außerdem die Verwendung einer mit Fluorid angereicherten Zahnpasta (zwischen 1000 und 1500 ppm), außer bei Kindern und Erwachsenen, bei denen eine Kontraindikation vorliegt. Dieses Spurenelement stärkt die kristalline Struktur des Zahnschmelzes und hilft bei der Vorbeugung von Zahnbelag oder Karies. Die Hersteller variieren die Palette der Zahnpasten für alle Bedürfnisse: z. B. zum Aufhellen, gegen Zahnstein, für empfindliche Zähne oder empfindliches Zahnfleisch.
#3 Die richtigen Bürstenbewegungen ausführen
Wir empfehlen Ihnen, sich zu putzen Ihre Zähne vor einem Spiegel zu putzen, damit Sie die Putztechnik besser beherrschen. Halten Sie sich an die gleiche Reihenfolge, um sicherzustellen, dass Sie keinen Bereich in Ihrem Mund vergessen. Mundraums zu erfassen. Bürsten Sie den Ober- und Unterkiefer getrennt. Führen Sie dabei leichte Bewegungen aus. kreisende Bewegungen in einer Rolle vom Zahnfleisch zum Zahn. Die Bürste sollte in einem Winkel von 45 Grad geneigt sein. Vermeiden Sie energisches Schrubben, da Sie sonst Ihr Zahnfleisch reizen könnten. Elektrische Zahnbürsten sind eine eine gute Alternative zu Handzahnbürsten, um die ideale Rotation zu erreichen.
#4 Einhalten der Bürstzeit
Damit die Wirkstoffe der Zahnpasta wirken können, müssen Sie Ihre Zähne 2 bis 3 Minuten lang putzen. Um die Zeit zu verkürzen Ihnen die Zeit nicht so lang vorkommt, können Sie ruhig Musik hören. Die richtige Dauer Die ideale Putzdauer entspricht der Dauer eines Liedes.
#5 Zweimal täglich die Zähne putzen
Theoretisch sollte man sich nach jeder Nahrungsaufnahme die Zähne putzen, um Zahnbelag zu entfernen. Dieser wird mit der Zeit zu Zahnstein und erfordert eine Zahnreinigung beim Zahnarzt. In der Praxis ist es jedoch sehr schwierig, dreimal täglich die Zähne zu putzen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt daher, die Zähne am Morgen nach dem Frühstück und am Abend nach dem Abendessen zu putzen. Vorsicht, da einige säurehaltige Lebensmittel den Zahnschmelz schwächen. Besser ist es, mit dem Putzen 30 Minuten nach dem Essen zu warten.
#6 Zahnseide verwenden
Zahnseide ist eine wirksame Methode, um Speisereste zu entfernen. zwischen den Zähnen stecken bleiben. Die Borsten der Zahnbürste sind in der Regel nicht in der Lage, die Zähne zu reinigen. nicht in der Lage, diese Zwischenräume zu erreichen. Schneiden Sie einfach 30 bis 40 Zentimeter Zahnseide ab. und führen Sie sie vorsichtig zwischen Ihren Zähnen hindurch, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen. das Zahnfleisch zu verletzen. Dies können Sie mindestens einmal pro Tag tun. Tag verwendet werden. Sie sollten wissen, dass es auch praktische Zahnseidenhalter gibt, die Sie einfach handhaben können.
#7 Verwendung von Mundpflegezubehör
Es gibt noch weitere Mundpflegeutensilien, die das Zähneputzen ergänzen. Dazu gehören z. B. Interdentalstäbchen oder -bürstchen, die sehr nützlich sind bei von Prothesen (siehe unsere spezielle Seite) oder lockere Zähne. So können Sie auch kleine Stellen reinigen, die mit der Bürste nicht erreichbar sind. Außerdem gibt es Wasserdüsen oder Pulsatoren, die durch Druck Speisereste entfernen. Mit einer Mundspülung (am besten ohne Alkohol) können Sie Ihren Mund nach dem Putzen ausspülen. Schließlich können Sie auf Plaque-Entwickler zurückgreifen, um das Vorhandensein von Plaque zu beurteilen. Alle diese Produkte helfen Ihnen dabei, die Mundhöhle gründlich zu reinigen.
#8 Kaugummi kauen
Sie haben keine Zeit, sich nach der Mittagspause die Zähne zu putzen? ? Die Notlösung ist das Kauen eines Kaugummis. ohne Zucker zu kauen. Das wird die Speichelproduktion erhöhen, die den Säuregehalt des Mundes korrigiert und schützt vor bakteriellen Angriffen schützt. Die andere Alternative ist der Biss in einen Apfel. Diese Frucht reinigt die Oberfläche der Zähne, ohne in den Zwischenräumen stecken zu bleiben.
#9 Vermeiden von Snacks
Um die Gesundheit Ihrer Mundhöhle zu erhalten, ist es sehr empfehlenswert auf das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu verzichten. Denn diese schlechte Angewohnheit führt zu einem sauren Milieu im Mund. Das Ergebnis: Bakterien vermehren sich, was die Entstehung von Karies begünstigt.
#10 Regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen
Um Karies und Zahnerkrankungen vorzubeugen, ist es unerlässlich. einen Zahnarzt aufzusuchen. Dieser Spezialist untersucht Ihre Mundhöhle, führt eine Zahnsteinentfernung durch und diagnostiziert Probleme rechtzeitig. Erwachsene sollten mindestens einmal im Jahr zum Zahnarzt gehen, Kinder zweimal. Das ist der letzte Geste, die Sie für die Schönheit Ihres Lächelns und die Gesundheit Ihres Mundes ergreifen sollten.
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