{"id":30724,"date":"2024-02-23T19:16:42","date_gmt":"2024-02-23T18:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/helvident.ch\/?p=30724"},"modified":"2024-02-05T19:25:48","modified_gmt":"2024-02-05T18:25:48","slug":"mundhygiene-10-tipps-fur-die-gesundheit-ihres-mundes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helvident.ch\/de\/mundhygiene-10-tipps-fur-die-gesundheit-ihres-mundes\/","title":{"rendered":"Mundhygiene: 10 Tipps f\u00fcr die Gesundheit Ihres Mundes"},"content":{"rendered":"

Um die Gesundheit auf globaler Ebene zu erhalten, ist es wichtig, eine gute Mund- und Zahnhygiene zu betreiben. Unser Mund ist die wichtigste Eintrittspforte f\u00fcr unz\u00e4hlige Bakterien, die jeden Tag in unseren K\u00f6rper gelangen. Das HELVIDENT-Team gibt Tipps, wie Sie Karies, Gingivitis, Mundgeruch und anderen Krankheiten vorbeugen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

1 - Z\u00e4hneputzen 2 Mal am Tag<\/h2>\n\n\n\n

Theoretisch sollte man sich nach jeder Nahrungsaufnahme die Z\u00e4hne putzen, um Zahnbelag zu entfernen. Dieser wird mit der Zeit zu Zahnstein und erfordert eine Zahnreinigung beim Zahnarzt. In der Praxis ist es jedoch sehr schwierig, dreimal t\u00e4glich die Z\u00e4hne zu putzen. Die Weltgesundheitsorganisation<\/a> empfiehlt daher, die Z\u00e4hne am Morgen nach dem Fr\u00fchst\u00fcck und am Abend nach dem Abendessen zu putzen. Vorsicht, da einige s\u00e4urehaltige Lebensmittel den Zahnschmelz schw\u00e4chen. Besser ist es, mit dem Putzen 30 Minuten nach dem Essen zu warten.<\/p>\n\n\n\n

2 - Die richtige Zahnb\u00fcrste f\u00fcr Ihre Mundhygiene<\/h2>\n\n\n\n

Als Erstes sollten Sie sich eine Zahnb\u00fcrste besorgen, die Ihren Bed\u00fcrfnissen entspricht. Manche sind f\u00fcr Erwachsene, andere f\u00fcr Kinder geeignet. Im Allgemeinen wird empfohlen, eine kleine Zahnb\u00fcrste mit weichen Borsten zu verwenden. So k\u00f6nnen Sie alle Ecken und Winkel Ihres Mundes und die Zahnzwischenr\u00e4ume reinigen. Denken Sie daran, Ihre Zahnb\u00fcrste alle drei Monate zu wechseln, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Sie ist ein Accessoire f\u00fcr den rein pers\u00f6nlichen Gebrauch.<\/p>\n\n\n\n

3 - Die richtige Technik beim B\u00fcrsten<\/h2>\n\n\n\n

Wir empfehlen Ihnen, Ihre Z\u00e4hne vor einem Spiegel zu putzen, damit Sie die Putztechnik besser beherrschen. Halten Sie sich an die gleiche Reihenfolge, um sicherzustellen, dass Sie keinen Bereich in Ihrem Mund vergessen. B\u00fcrsten Sie den Ober- und Unterkiefer separat. F\u00fchren Sie kreisf\u00f6rmige Rollbewegungen vom Zahnfleisch zum Zahn hin aus. Die B\u00fcrste sollte in einem Winkel von 45 Grad geneigt sein. Vermeiden Sie energisches Schrubben, da dies Ihr Zahnfleisch reizen kann. Elektrische Zahnb\u00fcrsten sind eine gute Alternative zu Handzahnb\u00fcrsten, um die ideale Rotation zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

4 - Die Einhaltung der Putzdauer<\/h2>\n\n\n\n

Damit die Wirkstoffe der Zahnpasta ihre Wirkung entfalten k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie Ihre Z\u00e4hne 2 bis 3 Minuten lang putzen. Damit Ihnen die Zeit nicht so lang vorkommt, k\u00f6nnen Sie ruhig Musik h\u00f6ren. Die ideale Putzdauer entspricht der Dauer eines Liedes. <\/p>\n\n\n\n

5 - Die Verwendung einer fluoridierten Zahnpasta<\/h2>\n\n\n\n

Eine gute Mundhygiene erfordert auch die Verwendung einer Zahnpasta, die mit Fluorid (zwischen 1000 und 1500 ppm) angereichert ist, au\u00dfer bei Kindern und Erwachsenen, bei denen eine Kontraindikation besteht. Dieses Spurenelement st\u00e4rkt die kristalline Struktur des Zahnschmelzes und hilft bei der Vorbeugung von <\/strong>Zahnbelag oder Karies. Die Hersteller variieren die Palette der Zahnpasten f\u00fcr alle Bed\u00fcrfnisse: z. B. zum Aufhellen, gegen Zahnstein, f\u00fcr empfindliche Z\u00e4hne oder empfindliches Zahnfleisch.<\/p>\n\n\n\n

6 - Die Reinigung der Zahnzwischenr\u00e4ume<\/h2>\n\n\n\n

Zahnseide ist eine wirksame Methode, um Speisereste zu entfernen, die zwischen den Z\u00e4hnen stecken geblieben sind. Die Borsten einer Zahnb\u00fcrste sind in der Regel nicht in der Lage, diese Zwischenr\u00e4ume zu erreichen. Schneiden Sie einfach 30 bis 40 Zentimeter Zahnseide ab und ziehen Sie sie vorsichtig zwischen den Z\u00e4hnen hindurch, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen. Diese Prozedur k\u00f6nnen Sie mindestens einmal am Tag durchf\u00fchren. Es gibt auch praktische Zahnseidenhalter. <\/p>\n\n\n\n

7 - Die Verwendung von Mundhygienezubeh\u00f6r<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt noch weitere Mundpflegeutensilien, die das Z\u00e4hneputzen erg\u00e4nzen. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel Interdentalst\u00e4bchen oder -b\u00fcrstchen, die sehr n\u00fctzlich sind bei von Prothesen<\/a> (siehe unsere spezielle Seite) oder lockere Z\u00e4hne. So k\u00f6nnen Sie auch kleine Stellen reinigen, die mit der B\u00fcrste nicht erreichbar sind. Au\u00dferdem gibt es Wasserd\u00fcsen oder Pulsatoren, die durch Druck Speisereste entfernen. <\/strong>Mit einer Mundsp\u00fclung (am besten ohne Alkohol) k\u00f6nnen Sie Ihren Mund nach dem Putzen aussp\u00fclen. Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Sie auf Plaque-Entwickler zur\u00fcckgreifen, um das Vorhandensein von Plaque zu beurteilen. Alle diese Produkte helfen Ihnen dabei, die Mundh\u00f6hle gr\u00fcndlich zu reinigen. <\/p>\n\n\n\n

8 - Aufh\u00f6ren mit dem Naschen<\/h2>\n\n\n\n

Um die Gesundheit Ihrer Mundh\u00f6hle zu erhalten, ist es sehr empfehlenswert, auf das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu verzichten. Diese schlechte Angewohnheit f\u00fchrt n\u00e4mlich zu einem sauren Milieu im Mund. Das Ergebnis: Bakterien vermehren sich, was die Entstehung von Karies beg\u00fcnstigt. <\/p>\n\n\n\n

9 - Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi<\/h2>\n\n\n\n

Haben Sie nach Ihrer Mittagspause keine Zeit, sich die Z\u00e4hne zu putzen? Die Notl\u00f6sung ist das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis. Das wird die Produktion von Speichel erh\u00f6hen, der den S\u00e4uregehalt im Mund korrigiert und vor bakteriellen Angriffen sch\u00fctzt. Die andere Alternative ist der Biss in einen Apfel. Diese Frucht reinigt die Zahnoberfl\u00e4che, ohne in den Zwischenr\u00e4umen stecken zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

10 - Die regelm\u00e4\u00dfige Konsultation eines professionellen Mundhygienespezialisten<\/h2>\n\n\n\n

Um Karies und Zahnerkrankungen vorzubeugen, ist es unerl\u00e4sslich, einen Zahnarzt aufzusuchen. Dieser Spezialist untersucht Ihre Mundh\u00f6hle, nimmt Zahnsteinentfernungen vor und diagnostiziert Probleme fr\u00fchzeitig. Erwachsene sollten mindestens einmal im Jahr zum Zahnarzt gehen, Kinder zweimal. Das ist die letzte Ma\u00dfnahme, die Sie f\u00fcr ein sch\u00f6nes L\u00e4cheln und die Gesundheit Ihres Mundes ergreifen sollten. <\/p>\n\n\n\n

HELVIDENT<\/a> empf\u00e4ngt Sie in seinen Zahnarztzentren in der Westschweiz, in Lausanne, Aigle und Freiburg. Unser Team von Zahn\u00e4rzten f\u00fchrt alle g\u00e4ngigen und spezialisierten zahnmedizinischen Behandlungen durch.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 \u00e0 un niveau global, il est essentiel de maintenir une bonne hygi\u00e8ne buccale et dentaire. De fait, notre bouche est la porte d\u2019entr\u00e9e principale pour un nombre incalculable de bact\u00e9ries tous les jours. 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