{"id":30311,"date":"2023-07-23T15:38:00","date_gmt":"2023-07-23T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/helvident.ch\/?p=30311"},"modified":"2023-10-25T14:36:35","modified_gmt":"2023-10-25T12:36:35","slug":"welche-ernahrung-fur-gesunde-zahne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helvident.ch\/de\/welche-ernahrung-fur-gesunde-zahne\/","title":{"rendered":"Welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne?"},"content":{"rendered":"<p>Der Zusammenhang zwischen einer hochwertigen Ern\u00e4hrung und der Mundgesundheit ist nicht mehr zu leugnen. Zwar wird von S\u00fc\u00dfigkeiten zur Vermeidung von Karies abgeraten, doch gibt es bestimmte Getr\u00e4nke und Lebensmittel, die im Alltag bevorzugt werden sollten. Welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne? HELVIDENT stellt Ihnen eine Liste von Produkten vor, die Ihnen helfen, eine gute Mundhygiene zu bewahren. So k\u00f6nnen Sie Ihre Mahlzeiten genie\u00dfen und dabei ein sch\u00f6nes L\u00e4cheln zeigen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesunde Lebensmittel f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne<\/h2>\n\n\n\n<p>Hier ist unsere Liste mit Lebensmitteln, die gut f\u00fcr die Z\u00e4hne sind. Wir empfehlen Ihnen, sie so weit wie m\u00f6glich in Ihre Ern\u00e4hrung einzubauen, um gesunde Z\u00e4hne zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obst und Gem\u00fcse<\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist kein Geheimnis, dass Gem\u00fcse reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, die f\u00fcr die allgemeine Gesundheit hervorragend geeignet sind. Z\u00f6gern Sie nicht, regelm\u00e4\u00dfig auf einer rohen Karotte oder einem Apfel zu kauen, um Ihre Z\u00e4hne zu reinigen. Ihre knackige Textur befreit den Mund von Speiseresten und kurbelt die Speichelproduktion an. Reichern Sie Ihre Ern\u00e4hrung mit gr\u00fcnem Gem\u00fcse wie Spinat, Petersilie oder Gr\u00fcnkohl an. Cranberry, auch bekannt als Moosbeere, ist eine wertvolle Pflanze f\u00fcr die Mundgesundheit. Sie enth\u00e4lt spezielle Antioxidantien, die verhindern, dass sich Bakterien auf dem Zahnschmelz festsetzen. Verzehren Sie sie frisch oder getrocknet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/h3>\n\n\n\n<p>In der Beziehung zwischen Ern\u00e4hrung und gesunden Z\u00e4hnen spielen auch H\u00fclsenfr\u00fcchte eine wichtige Rolle. Genau wie Fisch und Schalentiere haben sie einen hohen Fluorgehalt. Nehmen Sie Kichererbsen, Spalterbsen oder auch getrocknete Bohnen in Ihren w\u00f6chentlichen Speiseplan auf, um Ihren Z\u00e4hnen und Knochen bei der Remineralisierung zu helfen. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reis, Brot oder Vollkornnudeln<\/h3>\n\n\n\n<p>Vollkornnahrung enth\u00e4lt keinen Einfachzucker, der f\u00fcr die\u00a0<a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/zahnkaries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kariesbildung<\/a>. Sie bestehen n\u00e4mlich aus komplexen Zuckern, die zum S\u00e4ttigungsgef\u00fchl beitragen. Sie sind also weniger versucht, etwas zu naschen und reduzieren so die S\u00e4ureattacken in Ihrem Mund. Bevorzugen Sie Brot, Reis, Nudeln und Vollkornprodukte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fisch und Schalentiere<\/h3>\n\n\n\n<p>Fisch ist der wichtigste Verb\u00fcndete in der Beziehung zwischen Ern\u00e4hrung und gesunden Z\u00e4hnen. Dasselbe gilt f\u00fcr Meeresfr\u00fcchte im Allgemeinen. Sie liefern gesunde Omega-3-Fetts\u00e4uren. Au\u00dferdem ist ihr Fleisch reich an Fluor, das zur St\u00e4rkung des Zahnschmelzes beitr\u00e4gt. Lachs enth\u00e4lt beispielsweise etwa 1,9 mg\/100 g. Fluoridiertes und jodiertes Salz ist ebenfalls gut f\u00fcr Ihre Z\u00e4hne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dunkle Schokolade &nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Gute Nachrichten f\u00fcr Schokoladenliebhaber: Kakao ist f\u00fcr seine positiven Auswirkungen auf Ihre Z\u00e4hne bekannt. Die einzige Bedingung ist, dass Sie eine dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % w\u00e4hlen. Drei Elemente sind in ihrer Zusammensetzung enthalten: Phosphate, Polyphenole und Fetts\u00e4uren. Zusammen bieten sie einen optimalen Schutz vor S\u00e4uren, Bakterien und Zahnerosion.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4se<\/h3>\n\n\n\n<p>Nur wenige Menschen wissen, dass K\u00e4se eine wichtige Rolle beim Schutz der Z\u00e4hne spielt. Mit seinem Gehalt an Kalzium, Phosphor und Kasein hemmt er die Bakterien im Mund und f\u00f6rdert die Remineralisierung des Zahnschmelzes. Verzehren Sie K\u00e4se mit hohem Kalziumgehalt, wie Emmentaler, am besten am Ende einer Mahlzeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche Getr\u00e4nke sollte man f\u00fcr sch\u00f6ne Z\u00e4hne bevorzugen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Neben Lebensmitteln gibt es auch bestimmte Getr\u00e4nke, die dabei helfen, die Sch\u00f6nheit Ihres L\u00e4chelns zu erhalten. Hier sind diejenigen, die wir Ihnen f\u00fcr Ihren Alltag empfehlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stilles Wasser<\/h3>\n\n\n\n<p>In einer k\u00fcrzlich erschienenen Ausgabe ihrer Zeitung&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sso.ch\/fileadmin\/upload_sso\/3_Patienten\/10_zahninfo\/web_zahninfo_2_19_f.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Infodents<\/a>Die Schweizerische Zahn\u00e4rzte-Gesellschaft SSO empfiehlt, nach jeder Mahlzeit und jedem Snack Wasser zu trinken. Denn jedes Mal, wenn wir eine Speise oder ein Getr\u00e4nk zu uns nehmen, erh\u00f6hen wir das Risiko von S\u00e4ureangriffen auf den Zahnschmelz. Durch das Trinken von Wasser wird die Bakterienlast im Mund verringert, mehr Speichel produziert und so die S\u00e4uren neutralisiert. Bevorzugen Sie leicht fluoridiertes Wasser, um Karies vorzubeugen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tee<\/h3>\n\n\n\n<p>Wussten Sie, dass Tee (gr\u00fcner und schwarzer Tee) ein Verb\u00fcndeter f\u00fcr Ihre Mundgesundheit ist? Aus diesem Grund ist er ein nat\u00fcrlicher Inhaltsstoff, der h\u00e4ufig bei der Herstellung von Zahnpasta verwendet wird. Teebl\u00e4tter setzen Katechine frei, die der Bildung von Zahnbelag vorbeugen. Sie enthalten auch Fluorid, das dem Zahnschmelz hilft, S\u00e4ureangriffe abzuwehren. Da Tee antibakteriell wirkt, ist er auch ein gutes Mittel gegen Gingivitis und Halitosis (Mundgeruch).<\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn die Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene von entscheidender Bedeutung ist, sollten Sie die Grundlagen der Prophylaxe nicht vergessen. Putzen Sie Ihre Z\u00e4hne mindestens zweimal am Tag und gehen Sie regelm\u00e4\u00dfig zu Ihrem Zahnarzt. Die Zahnkliniken\u00a0<a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HELVIDENT<\/a>\u00a0in Lausanne, Freiburg und Aigle steht Ihnen ein komplettes Team von Fachleuten zur Verf\u00fcgung. Sie beraten Sie auch zum Thema \"Welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne?\".<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le lien entre une alimentation de qualit\u00e9 et la sant\u00e9 orale n&#8217;est plus \u00e0 prouver. Si les sucreries sont d\u00e9conseill\u00e9es pour \u00e9viter la formation de caries, il existe certaines boissons et certains aliments \u00e0 privil\u00e9gier au quotidien. Quelle alimentation pour des dents saines ? 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