{"id":30213,"date":"2021-06-13T11:56:00","date_gmt":"2021-06-13T09:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/helvident.ch\/?p=30213"},"modified":"2021-06-17T15:24:56","modified_gmt":"2021-06-17T13:24:56","slug":"zahne-durch-ernahrung-pflegen-gesten-fur-den-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helvident.ch\/de\/zahne-durch-ernahrung-pflegen-gesten-fur-den-alltag\/","title":{"rendered":"Zahnpflege durch Ern\u00e4hrung: Tipps f\u00fcr den Alltag"},"content":{"rendered":"<p>Die t\u00e4gliche Routine der Mundhygiene ist grundlegend, um Ihren Mund gesund zu erhalten. Dar\u00fcber hinaus gibt es noch weitere Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, um den Zahnschmelz zu erhalten, Karies zu vermeiden und das Risiko einer Zahnfleischentz\u00fcndung zu senken. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Z\u00e4hne durch die Ern\u00e4hrung sch\u00fctzen und pflegen k\u00f6nnen, indem Sie einige einfache Tipps befolgen.&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Vorteile von Wasser f\u00fcr die Z\u00e4hne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wasser ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper unentbehrlich. Manche Experten bezeichnen es sogar als \"Lebenselixier\". Seine wichtigste Tugend liegt in der<a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/zahnfreundliche-lebensmittel-mundgesundheit-kommt-auch-auf-den-teller\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zufuhr von Mineralsalzen und Spurenelementen<\/a> : Kalzium, Phosphor, Magnesium, Schwefel, Natrium, Kalium sowie verschiedene Metalle und Metalloide.<\/p>\n\n\n\n<p>In Bezug auf die Z\u00e4hne erm\u00f6glicht Wasser unter anderem :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sp\u00fclen Sie Ihren Mund nach dem Essen nat\u00fcrlich aus, um einen Gro\u00dfteil der Speisereste auszusp\u00fclen.<\/li><li>Remineralisierung der Z\u00e4hne durch die Zufuhr von Mineralsalzen und Spurenelementen.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wir empfehlen Ihnen, den ganzen Tag \u00fcber ausreichend Wasser zu trinken. Damit tun Sie Ihren Z\u00e4hnen und Ihrem ganzen K\u00f6rper etwas Gutes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Rolle von Fluor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Fluoride sind Fluoridsalze, die in der Natur vorkommen. Wenn Fluoride direkt mit den Z\u00e4hnen in Kontakt kommen, k\u00f6nnen sie Karies wirksam vorbeugen. Fluoride erh\u00f6hen die Festigkeit des Zahnschmelzes, damit er sich gegen S\u00e4ureangriffe wehren kann.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>In der Schweiz sind die Mengen an Fluorid im Trinkwasser und in Lebensmitteln gering und entfalten nicht die beschriebenen Schutzwirkungen. Die <a href=\"https:\/\/www.sso.ch\/fr\/patients\/prophylaxie\/fluorures\/fluorures-plus.html\">Schweizerische Zahn\u00e4rztegesellschaft<\/a> empfiehlt daher die Verwendung von fluoridhaltigen Zahnpflegeprodukten und fluoridiertem Speisesalz.<\/p>\n\n\n\n<p>Beachten Sie, dass die Fluoriddosierung Ihrer Zahnpasta je nach Alter variieren sollte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ab dem ersten Zahn des S\u00e4uglings bis zum Alter von 2 Jahren: Die Z\u00e4hne werden einmal t\u00e4glich von einem Erwachsenen nur mit Wasser geputzt.<\/li><li>Ab 2 Jahren: Es wird 2 Mal t\u00e4glich mit einer fluoridierten Zahnpasta zwischen 250 ppm und 600 ppm geputzt, wenn das Kind ausspucken kann.<\/li><li>Ab 3 Jahren: Die Z\u00e4hne werden 2 Mal t\u00e4glich mit einer fluoridierten Zahnpasta zwischen 500 ppm und 1000 ppm, wenn das Kind ausspucken kann, 2 Minuten lang geputzt.<\/li><li>Nach 6 Jahren: Die Z\u00e4hne werden 2 Mal t\u00e4glich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zwischen 1000 und 1500 ppm 2 Minuten lang geputzt.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Eine hohe und lang anhaltende Fluoridaufnahme kann zu wei\u00dfen Flecken auf dem Zahnschmelz f\u00fchren. Dies gilt auch f\u00fcr Natrium. Z\u00f6gern Sie nicht, Ihren Zahnarzt in Lausanne oder Freiburg zu konsultieren, um eine pers\u00f6nliche Fluoridbilanz zu erstellen. Sie k\u00f6nnen sich auch beraten lassen zu <a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/eine-zahnpasta-wahlen-die-zu-ihren-zahnen-passt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eine geeignete Zahnpasta w\u00e4hlen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kalzium und Vitamine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist kein Geheimnis, dass Kalzium beim Aufbau von Knochen und Z\u00e4hnen eine entscheidende Rolle spielt. Allerdings ben\u00f6tigt Kalzium bestimmte Vitamine, damit der K\u00f6rper es richtig verwerten kann. Dabei handelt es sich vor allem um Vitamin D und Vitamin K2.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu Vitamin K1, das vor allem in gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse zu finden ist, kommt K2 in unserer Ern\u00e4hrung so gut wie gar nicht vor. Es wird n\u00e4mlich von Bakterien w\u00e4hrend der Fermentation produziert. Die besten Quellen sind Natto (ein japanisches Produkt, das aus fermentierten Sojabohnen hergestellt wird), K\u00e4se, Fisch\u00f6l, Miso, Leber und Joghurt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der gr\u00f6\u00dfte Teil des Vitamin D wird vom K\u00f6rper in der Haut durch die ultravioletten Strahlen der Sonne synthetisiert. Der Rest wird \u00fcber die Nahrung aufgenommen, vor allem \u00fcber tierische und fettreiche Produkte wie Lebertran, Lachseier, Hering, Sardinen etc. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die <\/strong><strong>Zucker<\/strong><strong>der Feind Nummer 1<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn es eine Sache gibt, die Sie aus Ihrer Ern\u00e4hrung streichen - oder zumindest deutlich reduzieren - sollten, dann ist es Zucker. Wenn wir von Zucker sprechen, meinen wir damit sowohl raffinierten Zucker als auch Produkte, die ihn enthalten, wie Kuchen und S\u00fc\u00dfigkeiten. Wussten Sie, dass Bakterien Zucker lieben? Je mehr Sie ihnen zuf\u00fchren, desto mehr verbrauchen sie ihn und produzieren dabei S\u00e4uren, die den Zahnschmelz angreifen. Das Ergebnis: Es kommt zu Zahnkaries. Eine der besten Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, um die Z\u00e4hne durch die Ern\u00e4hrung zu pflegen, ist daher ein geringer Zuckerkonsum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00fctzliche Lebensmittel f\u00fcr die Zahnpflege durch Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die gut f\u00fcr die Z\u00e4hne sind:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>K\u00e4se ist eine wichtige Kalziumquelle, die am besten am Ende einer Mahlzeit verzehrt werden sollte. Zu den kalziumreichen K\u00e4sesorten geh\u00f6ren Parmesan, Emmentaler, Greyerzer, Comt\u00e9, alter Mimolette und trockener Ziegenk\u00e4se.&nbsp;<\/li><li>Gr\u00fcnes Gem\u00fcse: Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und enth\u00e4lt weder Zucker noch S\u00e4uren. Sie sind Ihre Verb\u00fcndeten bei jeder Mahlzeit!<\/li><li>Fisch: Er liefert Fluor, um Ihre Z\u00e4hne zu st\u00e4rken.<\/li><li>Karotten, \u00c4pfel und Paprika: In ihrer rohen Form verzehrt, f\u00f6rdern sie das Kauen. Sie helfen Ihnen, Zahnbelag auf nat\u00fcrliche Weise durch eine Reibewirkung zu entfernen. Aus demselben Grund k\u00f6nnen Sie N\u00fcsse, Mandeln und Erdn\u00fcsse ohne Zusatz von Salz verzehren.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La routine quotidienne de l\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaire est fondamentale pour maintenir votre bouche en bonne sant\u00e9. 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D\u00e9couvrez comment prot\u00e9ger et soigner les dents par l\u2019alimentation gr\u00e2ce \u00e0 quelques conseils simples \u00e0 mettre en place.&nbsp; &nbsp; Les [&#8230;]\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33,133,65,64,30,45,32],"class_list":["post-30213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-soins-dentaires","tag-alimentation","tag-bien-manger","tag-dentiste-a-fribourg","tag-dentiste-a-lausanne","tag-hygiene-dentaire","tag-sante-bucco-dentaire","tag-soins-dentaires"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Soigner les dents par l\u2019alimentation : des gestes \u00e0 adopter au quotidien<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment soigner les dents par l\u2019alimentation ? 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