{"id":30101,"date":"2024-05-23T13:44:00","date_gmt":"2024-05-23T11:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/helvident.ch\/?p=30101"},"modified":"2024-06-17T10:09:35","modified_gmt":"2024-06-17T08:09:35","slug":"zahnfreundliche-lebensmittel-mundgesundheit-kommt-auch-auf-den-teller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helvident.ch\/de\/zahnfreundliche-lebensmittel-mundgesundheit-kommt-auch-auf-den-teller\/","title":{"rendered":"Zahnfreundliche Lebensmittel: Mundgesundheit kommt auch auf den Teller"},"content":{"rendered":"

Wenn man \u00fcber Mundgesundheit spricht, denkt man eher an Nahrungsmittel und Getr\u00e4nke, die man vermeiden sollte. Zu diesem Thema k\u00f6nnen Sie unseren Artikel \u00fcber die schlechte Essgewohnheiten f\u00fcr Ihre Z\u00e4hne<\/a>. Es gibt jedoch auch viele zahnfreundliche Lebensmittel, die echte Vorteile f\u00fcr die Mundhygiene mit sich bringen. HELVIDENT stellt Ihnen eine Liste von Produkten vor, die Sie f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne bevorzugen sollten. So k\u00f6nnen Sie Ihre Z\u00e4hne genie\u00dfen, ohne Ihren Mund zu belasten!<\/p>\n\n\n\n

Die Rolle der Ern\u00e4hrung bei der Mundgesundheit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Respektieren die Regeln f\u00fcr eine gute Mundhygiene<\/a> ist f\u00fcr die Erhaltung gesunder Z\u00e4hne unerl\u00e4sslich. Dies \u00e4u\u00dfert sich durch regelm\u00e4\u00dfiges Putzen nach jeder Mahlzeit, um Plaque zu entfernen. Erg\u00e4nzt werden sollte es durch eine gr\u00fcndliche Interdentalreinigung einmal am Tag sowie durch regelm\u00e4\u00dfige Kontrollbesuche bei Ihrem Zahnarzt in Freiburg oder Lausanne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mundgesundheit ist aber auch eine Frage des Essens. Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist ein wichtiger Bestandteil der Zahngesundheit. Produkte mit hohem Zucker- und S\u00e4uregehalt f\u00f6rdern die Entstehung von Karies, besonders wenn sie lange im Mund bleiben. In diesem Fall spricht man von kariogenen Lebensmitteln. <\/p>\n\n\n\n

Umgekehrt k\u00f6nnen bestimmte zahnfreundliche Lebensmittel die Erosion eind\u00e4mmen und den Zahnschmelz remineralisieren. Hierbei handelt es sich um kariostatische Lebensmittel. Sie m\u00fcssen also nur besser ausw\u00e4hlen, was Sie t\u00e4glich zu sich nehmen, um ein sch\u00f6nes L\u00e4cheln zu haben.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Liste zahnfreundlicher Lebensmittel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stilles Wasser<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das beste Getr\u00e4nk f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unsere Mundgesundheit ist und bleibt stilles Wasser. Es sp\u00fclt Ihren Mund am Ende einer Mahlzeit und entfernt Speisereste. F\u00fcr einen zus\u00e4tzlichen Nutzen k\u00f6nnen Sie ein leicht fluoridiertes Mineralwasser w\u00e4hlen. Die Dentalhygienikerinnen in Freiburg und Lausanne empfehlen, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken. Dadurch wird die bakterielle Belastung im Mund f\u00fcr die Nacht reduziert.<\/p>\n\n\n\n

Der Apfel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Diese ballaststoffreiche Frucht ist daf\u00fcr bekannt, dass sie gut f\u00fcr die Z\u00e4hne ist. Die mechanische Wirkung des Bei\u00dfens in einen Apfel reinigt die Zahnoberfl\u00e4che und poliert den Zahnschmelz. Au\u00dferdem wird die Speichelproduktion erh\u00f6ht. Vermeiden Sie jedoch sehr saure \u00c4pfel wie Granny Smith und sehr s\u00fc\u00dfe Sorten wie Golden. <\/p>\n\n\n\n

Die rohe Karotte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wie der Apfel hat auch die Textur der rohen Karotte Vorteile f\u00fcr Ihre Z\u00e4hne. Sie entfernt Speisereste, die sich zwischen den Z\u00e4hnen festsetzen, und bek\u00e4mpft so auf nat\u00fcrliche Weise Zahnbelag. Rohe Karotten reduzieren auch die Zahnerosion, indem sie den S\u00e4uregehalt im Mund verringern. Z\u00f6gern Sie nicht, zum Abschluss Ihrer Mahlzeit ein rohes Karottenst\u00e4bchen zu kauen!<\/p>\n\n\n\n

Lachs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fluor ist ein hervorragendes Mineral f\u00fcr eine gute Mundhygiene. Es st\u00e4rkt den Zahnschmelz und die Knochen, die die Z\u00e4hne st\u00fctzen. Wenn es einen Fisch gibt, der reich an Fluorid ist, dann ist es der Lachs, vor allem wenn er aus Wildfang stammt: ca. 1,9 mg\/100 g. Sie k\u00f6nnen ihn 2-3 Mal im Monat verzehren, um Ihren Bedarf zu decken.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4se<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

K\u00e4se ist ein wahrer Verb\u00fcndeter im Bereich der Mundgesundheit. Er ist eine wichtige Quelle f\u00fcr Kalzium und Phosphor, zwei wichtige Mineralien, die den Zahnschmelz remineralisieren. So beugen Sie Karies vor, indem Sie Ihre Z\u00e4hne auf nat\u00fcrliche Weise \u00fcber die Ern\u00e4hrung st\u00e4rken. Bevorzugen Sie K\u00e4se mit gepresstem, gekochtem Teig wie Emmentaler.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/h3>\n\n\n\n

Gr\u00fcnkohl, Spinat, Petersilie... Alle gr\u00fcnen Gem\u00fcsesorten enthalten Vitamine und Mineralien, die gut f\u00fcr die Z\u00e4hne sind. So k\u00f6nnen Sie die Widerstandsf\u00e4higkeit Ihres Zahnschmelzes verbessern, ohne s\u00e4ure- oder zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese fluorid- und vitaminreichen Gem\u00fcsesorten bek\u00e4mpfen Zahnfleischentz\u00fcndungen.<\/p>\n\n\n\n

Die Moosbeere<\/h3>\n\n\n\n

Sie wird allgemein als Cranberry bezeichnet. Diese kleine rote Beere enth\u00e4lt eine bestimmte Art von Antioxidantien, die angeblich verhindern, dass sich Bakterien auf den Z\u00e4hnen festsetzen. Wir empfehlen Ihnen, die Frucht in frischer oder getrockneter Form zu verzehren. Cranberrysaft ist sehr zuckerhaltig. <\/p>\n\n\n\n

Dunkle Schokolade<\/h3>\n\n\n\n

Dunkle Schokolade hat viele positive Eigenschaften f\u00fcr die Gesundheit im Allgemeinen. Sie geh\u00f6rt zu den Lebensmitteln, die gut f\u00fcr die Z\u00e4hne sind, denn Kakao enth\u00e4lt Gerbstoffe, die S\u00e4uren neutralisieren. Au\u00dferdem hemmen die Polyphenole das Wachstum von Bakterien, die Gingivitis und Parodontitis verursachen. Bevorzugen Sie dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. <\/p>\n\n\n\n

Kaugummi mit Xylitol<\/h3>\n\n\n\n

Das Kauen von Kaugummi aktiviert den Prozess des Speichelflusses. Mithilfe des Speichels wird der Mund gesp\u00fclt und Mundbakterien werden entfernt. Wenn Sie nach einer Mahlzeit nicht die M\u00f6glichkeit haben, sich die Z\u00e4hne zu putzen, kauen Sie einen zuckerfreien Xylitol-Kaugummi. Z\u00f6gern Sie nicht, ein Produkt mit dem Sympadent-Label zu w\u00e4hlen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Jetzt haben Sie alle Tipps, wie Sie zahnfreundliche Lebensmittel in Ihre t\u00e4glichen Mahlzeiten einbauen k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen sich auch von einer Dentalhygienikerin in Freiburg, Lausanne oder Aigle in einer der HELVIDENT-Zahnkliniken beraten lassen. Unser Team empf\u00e4ngt Kinder und Erwachsene f\u00fcr alle Arten von Eingriffen.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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