{"id":29993,"date":"2020-11-13T10:42:00","date_gmt":"2020-11-13T09:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/helvident.ch\/?p=29993"},"modified":"2020-11-19T11:34:08","modified_gmt":"2020-11-19T10:34:08","slug":"zahne-durch-ernahrung-starken-6-wichtige-vitamine-und-mineralien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helvident.ch\/de\/zahne-durch-ernahrung-starken-6-wichtige-vitamine-und-mineralien\/","title":{"rendered":"Z\u00e4hne durch Ern\u00e4hrung st\u00e4rken: 6 wichtige Vitamine und Mineralien"},"content":{"rendered":"<p>Wussten Sie, dass es M\u00f6glichkeiten gibt, die Z\u00e4hne durch die Ern\u00e4hrung zu st\u00e4rken? Sie k\u00f6nnen die Widerstandsf\u00e4higkeit des Zahnschmelzes verbessern, indem Sie Ihren K\u00f6rper mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Kalzium und Phosphor, aber auch die Vitamine A, C, D und K sind wichtige Verb\u00fcndete f\u00fcr die Mundgesundheit. Erfahren Sie, welche Vorteile sie f\u00fcr die Z\u00e4hne haben und in welchen Lebensmitteln sie am meisten enthalten sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mineralien, die gut f\u00fcr den Zahnschmelz sind<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kalzium<\/strong> zur St\u00e4rkung der Z\u00e4hne<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn man Sie fragt, welches Mineral f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne unerl\u00e4sslich ist, denken Sie spontan an Kalzium. Tats\u00e4chlich hat Kalzium den Ruf, den Zahnschmelz zu st\u00e4rken, und zwar von klein auf und das ganze Leben lang.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind einige Lebensmittel, die eine hervorragende Kalziumquelle darstellen und Ihnen eine ausreichende Kalziumzufuhr erm\u00f6glichen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Milchprodukte tierischen Ursprungs (Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch und daraus hergestellte Produkte wie K\u00e4se und Joghurt)<\/li><li>pflanzliche Milchprodukte (Kokos-, Soja- oder Mandelmilch und deren Derivate)<\/li><li>gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse (insbesondere Gr\u00fcnkohl)<\/li><li>die Bohnen\u00a0<\/li><li>Meeresfr\u00fcchte (Sardine, Forelle, Muscheln, Garnelen, Sardellen)<\/li><li>Knoblauch<\/li><li>die Mandeln<\/li><li>Tofu\u00a0<\/li><li>die Brennnessel<\/li><li>Samen (Chia, Sesam)<\/li><li>Vollkornbrot<\/li><li>das Kakaopulver<\/li><li>bestimmte kalziumreiche Mineralw\u00e4sser<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Zum Vergleich: Hier ist der Kalziumgehalt in einigen Lebensmitteln:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kokosmilch: 38 mg\/100 g<\/li><li>Kuhmilch: 125 mg\/100 g<\/li><li>Gr\u00fcnkohl: 150 mg\/100 g<\/li><li>Vollkornbrot: 150 mg\/100 g<\/li><li>Knoblauch: 181 mg\/100 g<\/li><li>Mandeln: 264 mg\/100 g<\/li><li>Tofu: 350 mg\/100 g<\/li><li>Sardine: 380 mg\/100 g<\/li><li>Brennnessel: 481mg\/100g<\/li><li>Chiasamen: 631 mg\/100g<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Phosphor<\/strong> um die Z\u00e4hne zu sch\u00fctzen<\/h3>\n\n\n\n<p>Phosphor ist nach Kalzium das am zweith\u00e4ufigsten vorkommende Mineral im menschlichen K\u00f6rper. Es ist Bestandteil von Knochen und Z\u00e4hnen. In Bezug auf <a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/10-gewohnheiten-die-der-gesundheit-ihrer-zahne-schaden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mundgesundheit<\/a>Phosphor spielt daher eine wichtige Rolle, um die Z\u00e4hne auf nat\u00fcrliche Weise zu sch\u00fctzen und zu st\u00e4rken.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Wir empfehlen Ihnen, phosphorreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fisch (Sardine, Lachs, Schwertfisch, roter Thunfisch usw.)<\/li><li>die Venusmuscheln<\/li><li>Samen (K\u00fcrbis, K\u00fcrbis, Sonnenblumen)<\/li><li>Fleisch<\/li><li>Leber und Innereien<\/li><li>Gefl\u00fcgel<\/li><li>die Eier<\/li><li>die Linsen<\/li><li>Sojabohnen<\/li><li>Naturjoghurt 0 % bis 4 % Fettgehalt<\/li><li>Ricotta-K\u00e4se aus Voll- oder teilentrahmter Milch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamine, die die Z\u00e4hne st\u00e4rken<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamin A<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der Zahnschmelz besteht zum Teil aus Keratin. Dabei handelt es sich um ein Protein, das f\u00fcr seine Herstellung Vitamin A ben\u00f6tigt. Daher m\u00fcssen wir unserem K\u00f6rper dieses Vitamin in ausreichender Menge zuf\u00fchren, um zur Bildung von Zahnschmelz beizutragen. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, haben eine orange Farbe: Karotte, S\u00fc\u00dfkartoffel und Melone.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamin C<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist bekannt, dass dieses Vitamin eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung unseres Immunsystems spielt. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass es auch die Z\u00e4hne st\u00e4rkt. Vitamin C tr\u00e4gt zur Kollagensynthese im Dentin und zur Reparatur der Z\u00e4hne bei. Zitrusfr\u00fcchte, Paprika und Gr\u00fcnkohl sind ausgezeichnete Vitamin-C-Quellen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamin D<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dieses Vitamin ist f\u00fcr den Transport und die optimale Aufnahme von Kalzium im K\u00f6rper unerl\u00e4sslich. Au\u00dferdem f\u00f6rdert Vitamin D die Mineraldichte von Z\u00e4hnen und <a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/dienste\/parodontie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Knochengewebe, das die Z\u00e4hne st\u00fctzt<\/a>. Einige Milchprodukte und Getreidearten sind mit Vitamin D angereichert. Regelm\u00e4\u00dfiges Sonnenbaden hilft auch bei der Herstellung von Vitamin D auf nat\u00fcrliche Weise in Ihrem K\u00f6rper.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamin K<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein letztes wichtiges Vitamin f\u00fcr die Mundgesundheit ist Vitamin K. Seine Eigenschaft als Kalziumbinder sorgt daf\u00fcr, dass das Knochengewebe gesund bleibt. Das ist wichtig f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper im Allgemeinen und f\u00fcr die Z\u00e4hne im Besonderen. Gr\u00fcnes Gem\u00fcse ist reich an Vitamin K, insbesondere Kohl, Spinat, Brokkoli, Spargel und Kopfsalat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Zusammenhang zwischen gutem Essen und der St\u00e4rkung der Z\u00e4hne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sie haben es verstanden: Eine <a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/gesunde-ernahrung-und-gesunde-zahne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamin- und mineralstoffreiche Ern\u00e4hrung<\/a> tr\u00e4gt dazu bei, die Z\u00e4hne auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken. Sie hilft, den Zahnschmelz, das Dentin und das Knochengewebe, das die Z\u00e4hne st\u00fctzt, zu erhalten. F\u00fcr eine bessere Mundgesundheit empfehlen wir Ihnen, sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen zu ern\u00e4hren. Vor allem sollten Sie t\u00e4glich m\u00f6glichst viel Obst und Gem\u00fcse in Ihre Mahlzeiten einbauen. So profitieren Sie von kr\u00e4ftigeren Z\u00e4hnen. Gleichzeitig sollten Sie auch die richtigen Schritte f\u00fcr eine einwandfreie Mundhygiene beachten.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f6chten Sie weitere Informationen dar\u00fcber erhalten, wie Sie Ihre Z\u00e4hne st\u00e4rken k\u00f6nnen? Wir laden Sie ein, einen Termin mit einem <a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/zahnhygienikerin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dentalhygienikerin in Lausanne, Freiburg oder Aigle<\/a>. Die drei HELVIDENT-Zahnarztzentren beherbergen ein komplettes Team von Fachleuten f\u00fcr Mundgesundheit. <a href=\"https:\/\/helvident.ch\/de\/kontakt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kontaktieren Sie uns<\/a> um den Termin f\u00fcr Ihre n\u00e4chste Konsultation festzulegen.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous qu\u2019il existe des solutions pour renforcer les dents gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation ? En effet, vous pouvez am\u00e9liorer la r\u00e9sistance de l\u2019\u00e9mail en apportant \u00e0 votre organisme certaines vitamines et des min\u00e9raux essentiels. Calcium et phosphore, mais aussi vitamines A, C, D, K repr\u00e9sentent des alli\u00e9s privil\u00e9gi\u00e9s pour la sant\u00e9 bucco-dentaire. 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